Aruna yoga

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ひとりひとりに合わせたpersonal yoga🧘‍♀️女性限定✨ ＼マタニティ・産後の女性・お家でゆっくりやりたい方へ／ ・身体を動かせない方でも大丈夫、寝たままでも行えますから、身体の不自由なかたにもヨガを提供することが出来ます。 眠りと覚醒の狭間で安らぎを感じるヨガ（ヨーガニドラー） また ・身体が硬い ・腰が痛い ・夜の眠りが浅い ・疲れがとれない ・痩せたい ・浮腫みやすい ・こどもが家のが安心するのでお家でやりたい ・出かけるのが大変 ・グループレッスンが苦手 などなど いろいろありますよね。 そんなお困りごとに寄り添って、あなたに合わせて進めてゆきます。 ・事前にお困りごとなどをメールなどでお聞きします。 流れ⬇️ ①お話しして ダルシャナ（カウンセリング） 　　　↓ ②あなたのその日の体調・気分に合わせて アーサナ・呼吸法・リラクゼーション法・瞑想法 を組み合わせ 　　　↓ ③今日はこんなふうにやってゆきましょうねと合意し、あなたのペースでゆっくりゆったり進めてゆきます 　　　↓ ④自分自身で心身共に感じてもらい 　　　↓ ⑤最後はリラクゼーションへと導いてゆきます 　　　↓ ⑥それがあなたの心身への気づき・自然治癒力アップ・ストレス軽減 リラックス・リフレッシュ そして自信へと繋がってゆきます ／ ◉オフライン・オンラインパーソナルレッスン ・オフライン 初回5000円  75分 2回目以降4000円　60分 遠方の場合交通費プラス 場所は要相談 ・オンライン 初回4000円  75分 2回目以降3000円　60分 ✴︎毎日お家で続けて頂くために、あなたのためのメニュープレゼント✨ ✴︎日程 第1月曜日　am10:00〜 第2木曜日　am10:00〜 第4水曜日　pm13:00〜 （上記以外の日程でもご相談下さい） ＼ ご予約andお問い合わせ arunayoga.t@gmail.comまたは instagram   aruna_yoga_amiへDMまたは Facebook   ami akiyamaへ ✴︎あなただけの特別な大切な時間、心身ともに健やかに穏やかに✴︎

Santosha/ｻﾝﾄｰｼｬ/知足/足るを知る 【与えられた環境に満足する】 4月からぼちぼち始めたオンラインレッスン。 ご参加いただきありがとうございました。 さて、5月より継続してゆくために、ちょっとだけ有料化させて下さいませ😅 【通常レッスン】 日　時：5/13am 10:00～11:15 　　　　5/20am 10:00～11:15 　　　　　　pm 13:30～14:45 　　　　5/25am 10:00～11:15 　　　　5/27am 10:00～11:15 参加費：1回 1500縁 　　　　3回 4000縁（お好きな日時を選んで下さい、参加出来ない日があれば来月に繰越可能） 〈オンラインの流れ〉 mailにてレッスン日を予約 　　　⬇ ご予約いただきましたら振込先お知らせします 　　　⬇ レッスン費振込（ゆうちょ銀行） 　　　⬇ 確認後レッスン用URL送り招待します 　　　⬇ 当日オンラインレッスン参加 ☆ウェブ会議ツールzoomを通して行います。（初めてzoomをご利用の方はアプリ等の無料ダウンロードやインストールが必要です） ☆オンラインレッスンにお申込みいただきましたら、specialthanksとして動画をプレゼントします。 10分程度の動画ですが、好きな時間にたまにでも毎日でも、日々の暮らしに取り入れ習慣化してもらえたらと思います。 ・太陽礼拝スーリヤナマスカール ・朝の目覚めに ・上半身（肩凝り、首回りスッキリ） ・下半身引き締め ・骨盤底筋 ・心を落ち着かせるために ・夜おやすみ前に など、 いくつかご用意しますので、お好きなものをプレゼント✨ また、 個別のお困り事にもお応えし、プライベートレッスンもします。 その日の体調･気分に合わせて （カウンセリング･アーサナ･呼吸法･瞑想法） 4つの方法を組み合わせて行います。 ＊レッスン参加後お家でも続けていけるように、動画もプレゼントします。 【プライベートレッスン】 日　時：ご都合よい日をご相談下さい 参加費：40分＝2000縁 　　　　60分＝3000縁 ☆そのほかにマタニティヨガ・産後ヨガ・キッズヨガ・疾患のある方へのヨガ・高齢者向けヨガ・呼吸法など ご希望に合わせて行えますので、問合せご相談下さいませ。 ☆オンラインレッスンは体調のよい日に自己責任にてご

マタニティヨガ・産後ヨガ zoomオンラインyoga 期間限定無料 私に今出来ることはyoga 私に伝えられるのはyoga 今までも人生の中でいろんなことがあり いつも私を支えてくれたのがyoga こんな時期だからこそ 伝えたい… ・ ・ ・ 自分自身と繋がる時間 今ここに意識を向けて あなたはどんな呼吸をしてますか？ 心身の状態はどうですか？ ・ ・ ・ 【マタニティヨガ】 妊娠期間中は疲れやすくなったり ママの不安な気持ちが赤ちゃんに伝わったり カラダへの変化 ココロへの変化があります 今、こんな時、健やかにすごせてるかな…と妊婦さんに気持ち馳せています。 妊婦さんのお話しを聞き、気持ちに寄り添いながら、ゆったりとすすめてゆきます。 ・ マタニティヨガで 呼吸に気づき 体に気づき リラックスしながら 自分の変化を受け入れ 赤ちゃんとの絆を深めてゆきましょう。 その気づきから 出産や育児への自信へと繋がってゆきます。 ＊16週以降、医師の許可のもと参加可能（体調良いときに参加可能） ・ ・ ・ 【産後ヨガ】引き締め ･運動不足 ･尿漏れが気になる ･心が落ち着かない ･もとの体系に戻りたい ･リラックス&リフレッシュしたい ･自分の時間がほしいetc 子育てで心身共に頑張っているママへの時間 肩をゆるめ 腰をゆるめ 心をゆるめ 心身共にリラックス そして 引き締めて リフレッシュ!! ＊産後何年経っても大丈夫 スッキリしてゆきましょう。 ＊産後2ヶ月より参加可能 ・ ・ ・ 4/20 10:00～10:30 マタニティ（リラックス） 4/22 10:00～10:30 　マタニティ（リラックス） 4/22 14:00～14:30　産後ヨガ（引き締め） 4/24 10:00～10:30　マタニティ（リラックス） ＊各クラス5名様限定＊ マタニティさん、産後さんでなくても参加可能です！ お問合せ下さいませ。 ・ ・ ・ zoomを使用してのオンラインyogaとなります。（あらかじめインストールが必要です） ご希望の方はＤＭまたはarunayoga.t@gmail.comまでご予約&お問合せ下さいませ ご予約いただきましたら、こちらから招待を送ります。 一緒に動いてゆきましょう ご予約お待ちしています😊 #yoga#yogathe

混乱の春ですね 学校が長期の休みに入り 卒業式も縮小 今の時期、外に出歩くのも不安な方が多いかと。 こんな時は免疫力の大切さ、日々の食事や暮らしを見直すメッセージかもしれませんね。 ArunaYoga主宰のヨガクラスはいつも通り開催します。 社会全体は自粛ムードですが、自己判断でご参加下さいませ。 参加のみなさまには手洗い、うがいの励行などの感染症対策にご協力お願いします。 入口にも消毒スプレーを用意し、空間内もディフューズします。 免疫力アップには 心健やかで笑顔でいることがなにより。 お母さんの笑顔が未来の子どもたちへと繋がってゆきます。 尚、お子様連れてもＯＫですが、託児はありません。ご了承下さいませ。 ヨガは免疫力を高めて、不安な気持などのスパイラルなどに引きずられないように、健やかで穏やかな心根をつくり判断力も養ってゆきます。 情報化社会の世の中、いろんなことに惑わされないように、自分自身の感覚を信じて免疫力アップしてゆきましょう。 尚、17日のわらべ唄産後ダンスはお休みとなり、産後ヨガのみとなります。 1日でも早く収束に向かうよう、世界中の人々が平穏で健やかな日々が送れますように日々祈るばかりです。

毎月第3火曜日　10時～ 大町市公民館分室2階和室(保健センター併設)にて 開催しています♪ とくに予約もないので、来れそうな時にお越し下さい。 小さな子を持つお母さんは 出かけるのもひと苦労 あれやこれや 赤ちゃんのものを準備して さあ！出発 ちょうど同じ位の月齢の子を連れて お母さんは背中がバキバキで、悲鳴を上げていて、なんとかしなくてはと参加下さいました。 骨盤底筋を鍛えるポーズでは 手足がプルプルしたり、 きつかったようですが… あとはスッキリされた様子！ わらべうた産後ダンスでは 赤ちゃんを抱っこしてのダンスなので、 負荷がかかり、これまたよい刺激に～ 音楽とともに動いていきます！ とまると…、もっと動いて～とせがむ赤ちゃんも　笑 産後ヨガ×わらべうた産後ダンス♪では 子連れでなくても、自分自身の体感を鍛えたり、引き締めたり、体調管理にもお勧めです。 女性ならどなたでも お待ちしています。